SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na noc

  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kilka pytan chce zakupic 2xmass xxl i bialko 80% extensora z tego co liczylem starczy mi to na jakies 25 dni mam do tego glute ok 200g. (i nie wiem kiedy brac) dodam ze stosuje diete dla 90kg ktora rozpisales. ale gdy skoncze te odzywki to juz w tym roku nie bede nic wiecej kupował wiec co mam jesc zamiast tego bialka na noc(tunczyk z [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 11:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 6,10,2014 Trening Poranny: 200m biegu 20x burpies 10 rund zrobione w 23 minuty Wieczorem natomiaast BJJ obrony przed przejściem otwartej gardy Suple: oczywście podstawa po porannym treningu BCAA, oraz Beta Bolic, po wieczornym Carbo i na Noc magnez i L- Glutamin, i jak zawsze do śniadania Białko C6 Wtorek 7.10.2014 Wieczorne zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 22:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2008-09-01 23:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • remik czyli nie walic tam potem zadnych wegli?? tylko białko ja bym dawał wpc! a na noc twaróg

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 18:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny + maly problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1: -białko jaja kurzego ok. 120g -mleko 0,5% 300-350ml -płatki owsiane/musli 100g -orzechy włoskie 20g -Omega-3 forte 2kaps. -Amino Essencial 6000 3kaps. -15gr porcja nitro II POSIŁEK 2: -chleb żytni razowy 150g warzywa mało mięso POSIŁEK 3: -makaron durum /miecho warzywa oliwa POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (OK. 3O min przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2010-01-31 18:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningowo : - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g Kolacja: - tuńczyk/mintaj 100g /tunczyk nie za często - makaron 80g oliwa/olej lniany/orzechy warzywa Na noc: - ser twarogowy chudy 200g - oliwa z oliwek 20g warzywa BIAŁKO 185g TŁUSZCZE 70g WEGLE 425g /podbij tluszcz do ok 80g, bialko trzymaj na stalym poziomie ok 180g

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2011-05-10 21:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - ocena

    Post
    Odżywki i suplementy

    moja propozycja SUPLEMENTACJA -Białko do uzupełnienia braków w diecie -EAA 15 g po treningu - na treningu -COLLAGEN PRO all nutrition 15 g na wieczor DO POSIŁKU -lecytyna 1 tabs rano -maca 1 tabs na noc -vitaminall sport komplex 1+1(witaminy i mineraly) rano -vitamin c1000mg+d-1 tabs na noc -gold omega 3 d3+k2 - 1 tabs sniadanie lub kolacja -GOLD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2021-11-02 16:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisze mniej wiecej co jem bo moje posilki sa dosc podobne to jest tak: sniadanie 150 g owsianki z miarka (30 g) białka oraz 250 ml mleka, potem ryz z kurczakiem ok 80 g ryzu i 100 kurczaka, posilek nr 3 worek ryzu z jogurtem i 2 bananami, obiad to juz różnie ryz ( ale najczesciej ziemniaki) i kurczak albo 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-09-14 20:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw? coś zmienić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tkanki tłuszczowej. jaki masz cel treningowy? i tu właśnie może być problem, mianowicie ogólny rozwój masy mięśniowej wraz z zredukowaniem tkanki tłuszczowej jesli chodzi o bialko to zastanow sie w jakiej porze bedziesz go uzywal, w ciagu dnia- shake w celu podniesenia ilosci bialka w diecie, okolotreningowo czy na noc? tak jak wyżej zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2008-06-20 22:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - rozpiska

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i aminokwasy wiadomo standard 7)brak 8)ostatnio tylko BCAA+glutamina 9)cell pumpa - ostatnia krete bralem w grudniu 2008 10)Odzywianie instynktowne - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-11-09 22:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan na masę- co teraz wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawaj zwykły trening dzielony, partia raz na tydzień. Podziel tak: - klata z bicepsami - barki z tricepsami + przedramię - nogi + brzuch - plecy + brzuch(lekko) Lub: - klata z brakami - tricepsy z bicepsami i przedramię - reszta tak samo I raczej będzie potrzeba więcej kcal w diecie, aby notować kolejne przyrosty. Wieprzowina odpada całkowicie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-06-26 21:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc może zacznę :) Posiłek 1 : zmniejszyłbym ilość węglowodanów np: 100g (płatki owsiane ) i 200g malin lub innych świeżych owoców ... zamiennikiem mogą być 2 banany co daje ok.70g węgli :) Tłuszczy dałbym ok.30g do śniadania :) Białko daj na 40g Posiłek 2 : Jak zmniejszysz ilość węgli w śniadaniu to możesz zwiększyć np rozkładając na dwa [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10245 Data: 2015-09-21 12:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiut

    Post
    Doping

    [...] i w sumie moze i nie bo widywalem go regularnie przez dluzszy okres czasu i wygladal zawsze tak samo raz mowil ze schudl tam 3 czy 4 kg ale nie chodzil chyba z tydz czy 2 ale poza tym bylo si.Co jest dla mnie smieszne to to ze gainera pil na noc ja np tylko bialko+tluszcz oliwe z oliwek ale nie wazne.Chodzilo mi o twoj ogolny stan.Nie czules n

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9993 Data: 2012-03-09 01:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase /pilka i silka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Na śniadanie daj owsiane na mleku + 2 jajka , albo zrób sobie omlet z tego - w śniadaniu musisz mieć b t w pamiętaj o tym 2. ok 3. te jajka daj do śniadania , a możesz dać ser pół tłusty 4 ok 5. ok 6. Jak chcesz dać mniejszą porcję to przed treningiem , a po treningu musisz dać większą porcję 7. do sera dorzuć oliwę z oliwek najlepiej . 2 opcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2010-01-09 17:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na Mase do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a bo nie, ja mam inne sugestie Po pierwsze, to trochę białka przymało. I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g Daj ostrowię do owsianych, owoce+orzechy/pestki zamiast warzyw-coś Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2008-06-10 21:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko po treningu pijesz o 20, a o 20:45 posiłek, wcześniej tego nie wychwyciłem, więc od początku: mówiąc, że w śniadnaiu brak źródła białka nie chodziło mi o dodanie 10g żeby tylko było "źródło" białka, ale jakaś sensowna jego ilość tego białka po treningu nie musisz pić od razu, w ogóle go nie musisz pić, przerzuć to białko do innego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2020-09-10 08:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malebolgia czemu ostatni posiłek zbilanosowany?? Moim zdaniem jeżeli nie jest to posiłek po treningu wywalił bym z niego W i zostaiwł wolno wchłanialne białko + tłuszcze, 40% też za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 07:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po ścisłym nadzorem, lepiej zapoznaj sie z podstawami "zdrowego żywienia" , ułoż diete zbilansowana białka/tłuszcze/weglowodany. Białko w puszce na noc to wg mnie najbardziej poroniony pomysł. Dieta rybna? Komuś sie totalnie poyeahbalo juz? Diety które maja prawo istnienia to : 1. Zbilansowana 2. Ketogeniczna 3. Low carb 4. Carb cycling 5. High [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 12:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, tak ale tutaj ludzie się znają. W "pojedynczych pytaniach juniora" odpowiadali żeby ostatni posiłek był całkowicie białkowy i 0 węgli bo odkładają się w tłuszcz! Podsumowując mogę od rana jeść samo białko i tłuszcze, a na kolacje wrzucić sobie wszystkie węgle i nie odczuję różnicy? Przyznam, że brakuje mi węgli na noc i po prostu je lubię :P [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 00:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING BEZ DIETY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze 2-3 x dziennie // wejdz w dział odzywianie--> poczytaj o posilkach przed i po treningowych. w skrocie -> przed treningiempk-1-1,5h ->weglowodany o niskim IG + bialko. zaraz po treningu - wegle o wysokim IG-> sok/banan/glukoza/dextroza/miód/ itp.- "donowiciele glikogenu". za po 30-50 min. po tym normlany posilek- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 2005-03-03 21:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)